חיזוק המערכת החיסונית, היפטר ממתח וכעס, רק כדי להתעודד יעזור לפעילות בחוץ. נסיעה על אופניים, משחקי חוץ, טיול אינטנסיבי ישפיעו גם לטובה על הרווחה.
זה בכלל לא הכרחי ללכת מהר: פעילויות בחוץ דורשות גם בילוי רגוע יותר, למשל, קצב אחיד מועיל הרבה יותר לשרירים מאשר ריצה. נסו להיות קרובים יותר לטבע: מלטפים את העשב, קליפות עץ, נהנים מהניחוחות וצלילי הטבע, צפו בנמלה או באיזה אחר.
קח את האופניים שלך ורכב סביב האזור. הדיווש המונוטוני מזכיר את המדיטציה, שהיא כשלעצמה תרופה נהדרת לדיכאון. במקביל, תוכלו לזרוק את העומס של מחשבות עצובות. נסיעה באופניים מתאימה לכל האנשים, ללא קשר לכושר הגופני.
התרוצצו במירוץ, זכרו את משחק ההדבקה, אם אתם נרגעים עם המשפחה שלכם, לימדו לילדים את משחקי ילדותם. כך שאתה לא רק מתקרב, אלא גם מקבל דחיפה עוצמתית של אנרגיה ורגשות חיוביים. תחושת הקלילות והרשלנות לא תעזוב אותך לאורך זמן.
עם בעיות אורתופדיות ומחלות של מערכת העצבים, הליכה יחפה בטל שימושית בימי הקיץ: הגוף מקבל בו זמנית מטען של חיים ומתקשה. הליכה על חלוקי נחל ליד הים תחזק את קשת כף הרגל, ורופאים הסובלים מכאבי ראש צריכים להמליץ על הליכה בקרסול עמוק בנהר.
