להתמיד בשגרת התזונה והכושר שלך יכול להיות קשה במהלך תקופת החגים, אך למאמן הסלבריטאים לייסי סטון יש כמה טיפים קלים שיעזרו לך להרגיש הכי טוב שלך במהלך השנה החדשה!
מארוחת חג המולד וכל המסיבות של סוף השנה שאתה צריך ללכת אליהן, יש המון פיתויים שעשויים לזרוק אותך מהדיאטה או משגרת הכושר שלך. אם אתה חושש שלא תתחיל להתחלה הנכונה בשנת 2019 כי אכלת מגש שלם של עוגיות סוכר (היי, אני ממש איתך!), הרגע. זה בסדר להתפנק! אבל אם אתה רוצה להיות קצת יותר מחמיר עם הבריאות שלך העונה, לייסי סטון, מאמנת הכושר של הסלבריטאים מ- Revenge Body With Khloe Kardashian, נתנה לנו חמישה טיפים שהם סופר פשוטים וקלים למעקב.
1. הישאר דלק לאורך כל היום
ישבנו עם סטון ב -13 בדצמבר כדי לדון בשותפות האחרונה שלה עם Fairlife והשקת החלבון הגבוה החדש של המותג Core Power שייק להתאוששות האימון. באופן טבעי היו לה עצות לגבי קבלת מספיק חלבון ושמירה על האנרגיה שלך. "עשו דברים עם המשפחה שלך, צאו לטיולים, נסו להישאר מתודלקים לאורך כל היום, סחוב איתך כוח ליבה כי אם לא, אתה הולך לזלול בארוחת הערב כי האוכל כל כך טוב
היא מייעצת.
2. שתו הרבה מים
שמירה על בקבוק מים קרוב זה צעד קל בדרך להרגיש הכי טוב בעונה זו. "שתו הרבה מים כי זה עוזר להתייבשות, " אומר סטון, ומדגיש שזה חשוב במיוחד אם אתם שותים אלכוהול. "כדי להרגיש טוב יותר בבוקר, פשוט להתייבש מכיוון שאלכוהול מייבש אותך."
3. עשה זמן לאימון שלך
"אם אתה רוצה להשתגע בארוחת הערב, ההצעה שלי תהיה לתכנן אימון גדול למחרת כדי לאזן את זה", אומר סטון. יש לה גם תוכנית אימונים וירטואלית שתוכלו לעשות זאת מהנוחות של הסלון שלכם, ואפילו יש לה אימונים מיוחדים לחגים ומתחילת השנה החדשה.
4. אל תעמיס על הצלחת שלך
"אם אתה רוצה להקפיד באמת על מה שאתה עושה, הייתי אומר ליהנות מהאוכל, אבל יש לך מנה אחת, " סטון אומר על הימנעות מאכילת יתר. "שים הכל על הצלחת אבל אל תערום את זה לכאן ואל תעשה את הצלחת גדולה. כמו צלחת רגילה ", היא מסבירה.
5. אם אתה זקוק להפסקה, קח אחת!
"אני חושב שבמהלך החגים מבחינתי מדובר בבריאות נפשית ובבריאות גופנית, ואני חושב שנשים צריכות לתת לעצמן הפסקה ולהפוך את הזמן הזה ליהנות מחיבור עם אנשים שהם אוהבים ומזכירים באמת בשנה סטון אומר. "אנשים נוטים להיות עייפים לקראת סוף השנה עם כל המסיבות, כך שזה
תניחו את מנוחתכם, השיבו את רוחכם, מלאו את זה, התאימו את הכושר כדי שתוכלו להפוך את שנת 2019 לשנה מדהימה.
