בחורף המון הזדמנויות לספורט. אם אתה רוצה, ללכת לסנובורד או לסקי, או שאתה רוצה להחליק. להלן פעילויות כאלה לעיתים רחוקות נופלות ללא נפילות. אז איך ממזערים פציעות? ואם כבר נפלת, איך לעזור?
נפילה נכונה
ליפול נכון פירושו להיות מסוגל להתאגד במהירות. ולפני שנכנסים לספורט חורף, כדאי להתאמן בבית. לכן, כשנופלים קדימה, אל תניחו את הידיים לפניכם. כך שתוכלו לפצוע את מפרק כף היד. עם נפילה כזו, לחץ את המרפקים והידיים לגוף ופנה מעט לצדדים. נפילה לאחור, אתה צריך לכופף את הגב, ולכופף את הראש לחזה שלך.
מתכוננים לספורט חורף
אם אתה הולך למשטח ומחליט לקחת גלגיליות בנקודת ההשכרה, הקפד לבדוק שאין שבבים או סימני סתתים ברורים על הלהב. האתחול אמור להחזיק את כף הרגל היטב. אם זהו הטיול הראשון שלכם למשטח הקרח, תוכלו לרכוש הגנה על הברכיים והמרפקים. אך בבחירת מגלשיים וסנובורד עדיף לסמוך על אנשי מקצוע אשר יבחרו בציוד המתאים ביותר עבורכם לפי גובה, משקל, סוג סקי.
לפני אימון, יש לבצע חימום, לחמם את השרירים והרצועות שלך. רכיבה - נשמו דרך האף כך שלאוויר יהיה זמן להתחמם לפני הכניסה לריאות. הגדל את העומס בהדרגה.
