איך טיירה בנקס, לאונרדו דיקפריו ומעודדות NFL נשארות כל כך רזות במהלך החגים? הם אינם מין שונה, הם פשוט בעלי גישה ליועצים המובילים בעולם! אבל אנחנו יכולים להציע לכם כמה מהסקופ שבפנים כיצד לא לאכול במהלך ארוחת ההודיה שלכם.
מאמן הסלבריטאים ויועץ הכושר דייויד בואר הוא שותף ב- SX כושר, שעבד עם סלבס כמו טיירה, ליאו, פנטסיה ו- LL Cool J, והוא נותן לך את הטיפים הבלעדיים כיצד לנצח את הנפיחות במהלך ארוחת הערב הגדולה שלך הלילה!
אכלו לפני שתגיעו: צריכת ארוחה או חטיף קטן המורכב מחלבונים רזים וסיבים לפני הגעתכם תסייע במניעת התרוממות יתר ובחירות גרועות בהשראת רעב.
תביא מנה בריאה! להביא 1-2 כלים בריאים אם אתם מבקרים אצל חבר או משפחה. זה מתחשב ויבטיח שיש לך אפשרויות.
הימנע מאפליקציות: רוב מזונות האצבעות והמתאבנים עשירים בנתרן ובשומן רווי. הנשיכות הקטנות הקטנות האלה אורזות אגרוף קלורי גדול תוך זמן קצר. האפשרות הבטוחה ביותר שלך היא בדרך כלל להישאר עם מגש הירקות אם קיים.
שתו המון מים: מים עוזרים לשלוט בתיאבון ולנפח למחרת.
אכלו לאט: מחקרים מדעיים מראים שלקח בערך 20 דקות לייצר הורמונים שאומרים למוחכם שאתם מלאים. אכילה משפרת באטיות את העיכול ומסייעת במניעת קלקול קיבה.
סקור את האפשרויות שלך: סריקה מעל השולחן או קו המזנון לפני שאתה מתחפר היא דרך נהדרת לחלק את הצלחת שלך. אם אתה מתחייב למנה יחידה אתה עלול להתפתות לחזור לעוד.
סיים את המפלגה, אנשים! אל תתנו למסיבה לעבור למחרת. למרות שאינך מעוניין להרוויח מאכילת אוכלים עשירים בסוכר, שומן רווי ונתרן, תגמול לכל דיסציפלינה שלך מדי פעם הוא בסדר במיוחד במהלך חגים. ליהנות מהטיפול שלך ולעבור להרגלי האכילה הבריאים הרגילים שלך.
בחר טורקיה מעל מק וגבינה: העבירו את הסוכרים והעמילן במידת האפשר. אוכלים עמילניים וסוכרים מעוררים שחרור של אינסולין, הורמון רב עוצמה שמאותת לגופכם לאגור שומן. אז וודאו שרוב הקלוריות שלכם מגיעות מחלבונים וירקות כמו הודו ושעועית ירוקה שעוזרים לקו המותניים.
עצור לפני שאתה מלא: אכילת יתר עלולה לגרום לסימפטומים כמו כאב ראש, נפיחות, בעיות עיכול, עייפות
שלא לדבר על אשמה!
במשך ימים אחרי החג.
אל תשתו יותר מדי: אלכוהול מכיל 7 גרם קלוריות ריקות לגרם. זוג בירות חג יכולות להוסיף בקלות 300 + קלוריות. בנוסף, זה יכול להגביר את התיאבון שלך תוך הפחתת רמת השליטה שלך כדי לקבל בחירות בריאות יותר. אם בחרתם לצרוך אלכוהול בעונת החגים, הימנעו ממשקאות ממותקים והגבילו את הצריכה. ותמיד יש נהג ייעודי!
