אם אתה מכור לקפאין, כמוני, זו קריאת השכמה מוחלטת. יש לנו טיפים של רופאים מומחים לגבי כמה קפאין אתה צריך לצרוך בבטחה ביום וזה ידהים אותך!
לאלו מכם שלא יכולים להמשיך עם היום שלכם בלי המון קפאין, הקשיבו, כי ד”ר כריסטופר קלפאי DO, רופא אוסטאופתיה של ניו יורק, אמר לנו בדיוק כמה צריך להיות ביום וכמה זה פשוט מדי הרבה. ד"ר קלפאי אמר, "רוב האנשים יכולים לקחת בבטחה כ -400 מיליגרם קפאין מדי יום או כ -4 כוסות קפה. הגבול משתנה מאדם לאדם. "למרות שקשה להניח שכל אחד יכול להניח את אותה הכמות, מחקרים הראו שאתה יכול לראות כמה קפאין אתה צריך לצרוך בהתבסס על המשקל שלך. רק כדי להיות בטוחים, מומחים ממליצים על מנה יומית מקסימאלית של 400 מ"ג קפאין. במילים פשוטות יותר, הנה משקאות נפוצים עם קפאין שאתם ככל הנראה צורכים וכמה קפאין בכל אחד מהם:
- סטארבקס קפה (16 פלוס): 320 מ"ג קפאין
- אנרגיה של 5 שעות (1.93 פל"ג): 207 מ"ג קפאין
- סופגניות דונקין רגילות (16 פל"ג): 203 מ"ג קפאין
- סטארבקס לאטה (16 פל"ג): 150 מ"ג קפאין
- קפה, מבושל (8 פל 'עוז): 133 מ"ג קפאין
- יריית אנרגיה רד בול (2 פלוס לאינץ '): 80 מ"ג קפאין
- רד בול (8 פל"ש): 80 מ"ג קפאין
- תה (8 פל 'עוז): 53 מ"ג קפאין
- קולה דיאט (12 פל 'עוז): 23-47 מ"ג קפאין
ד"ר קלפאי הסביר כי יותר מדי קפאין יכול גם להיות קטלני ועליך להיות זהיר. "עודף, ההשפעות יכולות להיות קטלניות על ידי גרימת התקף לב, שבץ מוחי או בעיה אחרת הקשורה לב-כלי הדם. החוקרים חושבים כי צריכת קפאין יומית יכולה להעלות את הסיכון למחלות לב כליליות, אך התוצאות עד כה היו חד משמעיות."
וואו, עכשיו כשאתה יודע כמה קפאין אתה צריך לצרוך, אתה הולך לקצץ?
