כולם עוברים התפרקות לא טובה, ובימים הראשונים האלה, זה יכול להיראות כאילו השמש לעולם לא תזרח. אם אתה מנסה לחבר את זה ולשפר את לבך לאחר פיצול נורא, אל תסתכל רחוק יותר - יש לנו את חמשת העצות היחידות שאתה צריך מטאמסן פדל, מומחה לזוגיות ומחבר הספר "הסינגל החדש", שיעזור לך דרך אותה תקופה חשוכה!
אם אתה קורא את זה לאחר התפרקות נוראית, מזל טוב - כבר צעדת צעד אחד קדימה! הסיבה לכך היא שאתה מוכן לחפש עזרה ממקצוען. Tamsen Fadal הוא שדרן חדשות, שדכן וכותב הסינגל החדש, הזמין ב -2 ביוני באמזון במחיר של 15.99 דולר. בנוסף, היא עברה שברון לב לאחר חתונת סינדרלה ונישואיה הגדולים הפכו לגירושין מגעיל לאחר שבעלה לכאורה בוגד בה. להלן חמישה טיפים מדהימים מטאמסן שיעזרו לכם לשרוד ובסופו של דבר לשגשג לאחר פירוק!
כיצד לשרוד פרידה לא טובה: 5 טיפים להתגבר על הלב השבור שלך
טיפ מס '1: שפר את מצב הרוח שלך. כדי להרגיש מייד יותר טוב, נסה כמה טריקים קלים לאיסוף מצב רוח. "עשה את הדברים הקטנים", מציע טמסן. "שר במקלחת שלך, טייל את הכלב של השכן, החלף את סבון הסבון שלך למשהו שיש לו ריח פנטסטי - ההיענות לפרטים הקטנים והרגילים של החיים הופכת את הכל לבלתי רגיל, ותרגיש באופן מיידי יותר באיזון!" משפר מצב הרוח מכבד את הגוף הפיזי. זה אומר, צאו לזוז! "קיקבוקסינג עובד פלאים. זומבה באמת מעלה את הדופק
הקפיצה לשמחה היא גם תרגיל טוב! ”והכי חשוב: התחל היום, לא מחר ולא בשבוע הבא. לדחוף את עצמך לשיפור מצב הרוח רק יועיל לך.
טיפ מס '2: ערוך רשימה. זו אחת המשימות הגדולות ביותר שעזרו לטאמסן מיד לאחר גירושיה הכבירים והכואבים. "הרשימה שלי התחילה כל כך פשוטה כמו 'לקום בבוקר', כי לא רציתי לקום מהמיטה. לא רציתי להתמודד עם הבוקר, "חושף טמסן. הדבר הבא ברשימה שלה? הסר את המכשולים. "הבית שלך הוא המקום להתחיל בו, " אומר טמסן. "מחדר השינה לסלון, פנג שואי מחדש את המקום שלך. סובב את הספה שלך לכיוון אחר. הוסף פרחים. קבל ציור חדש. הסר את הדברים שייתכן שפעם היו משמעות עבורך שדווקא יחד איתך, אך אלה הם רק מכשולים בדרך שאתה נוהג בשבילך החדש. תפנה מקום לדברים חדשים - הדברים שלך. "כשאתה נכנס לחדר ורואה הוכחות למי שאתה באמת, אתה תרגיש מיד טוב יותר. חשבון!
טיפ מס '3: אל תיצור קשר עם האקסית שלך. בימים החשוכים הראשונים זה אמור להיות סביבך - לא האדם האחר. "אל תגיד לעצמך שאתה יכול פשוט להיות חברים. זה מוקדם מדי, "אומר טמסן. זה אומר לא להתקשר, לשלוח טקסט או לעבור לדף הפייסבוק שלו. "רשמו את 'עוד דבר אחד שיש לי להגיד לו'. ואז תזרוק את פיסת הנייר, "מציע תמסן. לא משנה על מה הוא ינסה להושיט יד, אינך צריך לדבר איתו: עורך הדין או המתווך שלך יכול לטפל בעניינים כספיים, ו"אם הוא 'היה מתגעגע לדברים שלו, הוא היה לוקח את זה. שים את זה מחוץ לטווח הראייה, ”אומר טמסן. רחוק מהעין רחוק מהלב! הוצאת האקסית שלך מהתמונה תעניק לך את הזמן שאתה צריך להתמקד בתיקון הלב.
טיפ מס '4: ערוך ליל תאריך משלך. צא ל"דייט "שכמותך בדיוק - לבד. בילוי "לי זמן" הוא מתנה נהדרת שתוכלו להעניק לעצמכם. לרעיונות הלילה (או היום) לתאריך, מציע טמסן שיעור יוגה, קיאקים או קריאת ספר חדש. "הדרישה היחידה היא שזה צריך להיות זמן שכולו עבורך, " אומר טמסן. "זה עוזר לך להבין מי אתה באמת ומי אתה רוצה להיות." לטפל בעצמך על ידי עשייה של פעילות חדשה ומהנה זה דבר חיוני כדי להתגבר על לב שבור!
טיפ מס '5: צור סביבה שלווה. בשבועות הראשונים, זה בסדר לנתק קצת ולקחת הפסקה מהמכשירים האלקטרוניים שלך כשאתה רק מסתובב בבית. "אימיילים, שיחות טלפון ואפילו החדשות עלולות להגביר את הלחץ", מזהיר טמסן. זה לא אומר שאתה צריך להישאר בבית לבד, בשקט ובחושך! "הזמן חברים או משפחה ליהנות מארוחה משותפת וליהנות מאומנות השיחה הטובה", מציע תמסן. הפיכת ביתכם למקום שליו תעזור להקל על הלחץ ו"להפחית את ליבך "של פעם. אינך צריך להישבע ממדיה חברתית, אך לשקול לצמצם את זמנך הגלישה בפייסבוק, ובמקום זאת יש לחבר לבשל ארוחה בריאה או לשוחח על שתייה וצלחת גבינה.
לבך השבור לא יירפא בן לילה, אך טיפים אלה יעזרו לך להסתכל קדימה ולהניע אותך כלפי מעלה. הדרך לא תהיה קלה, אך התחמשות ברשימה זו מהלך ראשון מצוין!, נשמח לשמוע מכם על טיפים שעזרו לאחר הפרידה. תודיע לנו!
- גבריאלה גינסברג
