לסיורי "הכל כלול" כאלה, האהובים כל כך ברוסים, יש לפחות חיסרון חשוב אחד: עם חזרתם מהאתר, נערות שמות לב לעיתים כי הקילוגרמים הנוספים כל כך שנואים שהם הצליחו להיפטר מהם בקושי רב לפני תחילת החופשה. על מנת למנוע זאת, בזמן מנוחה עליכם לעקוב אחר התזונה ורמת הפעילות הגופנית שלכם.
נסו לדבוק בדיאטה מסוימת. אם בסביבה רגילה אתם אוכלים 3 פעמים ביום, עקבו אחר לוח הזמנים הזה ובחופשה. עדיף לאכול בערך באותו זמן.
ניגש בזהירות לבחירת הכלים. כמובן, אל תכחישו לעצמכם לחלוטין קינוחים או ממתקים, אך דבקו בכלל: עוגות, לביבות וכל מאכלים עתירי קלוריות אחרות - רק בבוקר ורק בכמויות סבירות.
נסה ליצור את הבסיס לתזונה ירקות ופירות טריים, כמו גם בשר ודגים רזים. אין להישען על אוכל מטוגן או על רטבים עתירי קלוריות. בנוסף, אל תתעללו במזון מהיר: לא סביר שתזכו לחווית טעם חדשה, אך בהחלט תרוויחו כמה סנטימטרים נוספים.
זה לא סוד שחלק ניכר מהתזונה שלנו בחופשה הוא כל מיני חטיפים ושתייה: גלידה, בירה, קולה, קוקטיילים אלכוהוליים. במידת האפשר, צמצמו את השימוש בהם, מכיוון שדווקא הם המשפיעים לרעה על הדמות בזמן מנוחה. אם אתה צמא, אל תנסה להרוות אותו עם סודה מתוקה, אלא העדיף מים בבקבוקים טהורים או תה ירוק ללא סוכר.
גם אם המטרה העיקרית של שהותכם באתר הנופש היא להתחזות בשמש, הפכו את החופשה לפעילה ככל האפשר. קחו בחשבון שתקבלו שיזוף אחיד יותר על ידי משחק כדורעף חופים או על ידי השתתפות בתחרויות שאורגנו על ידי אנימטורים. לנוח ליד הים, הקפד לשחות. שחייה במי ים מסייעת להפחתת המשקל ומשפיעה לטובה על העור. כדאי גם לבצע צעדים, כיפופים או סקוואטים במים.
בבוקר, לפני תחילת החום, ערכו קבוצה קטנה של תרגילים או עשו מסלול קצר לאורך חוף הים. זה יעודד אתכם ויאיץ את חילוף החומרים שלכם. בנוסף, אל תוותרו על טיולים ודיסקוטקים - כך שתוכלו לשלב עסקים עם הנאה.
