בבית מרחץ רוסי מלא אדים מרפאים תוכלו להירגע מגופכם ונפשיכם. אין זה מקרה, אחרי הכל, עם הופעתם של יתרונות כאלה של תרבות כמו חימום ואספקת מים, האמבטיות לא איבדו את תפקידם החשוב. על מנת להפיק לא רק הנאה מהאמבטיה, אלא גם להפיק תועלת, חשוב להקפיד על כמה כללים.
מדריך הוראות
1
יש לתכנן ביקור באמבטיה מראש. אין צורך לאכול פחות משעתיים לפני האמבטיה - כדאי ללכת לחדר האדים בתחושה של רעב קל. מכיוון שהיות בחדר האדים היא נטל גדול על הגוף, כמו כן, לא כדאי לבצע עבודות פיזיות כבדות זמן קצר לפני האמבטיה, אחרת לא תוכלו ליהנות מכל הנאה ותועלת. אבל אם היית עסוק כל היום בקשיים בעבודה נפשית, אז האמבטיה רק תקל על המוח העייף שלך ותמלא את הגוף ברגיעה נעימה.
2
לעולם אל תפזרו באמבטיה. אם אתה עצבני, אז הרפיה מוחלטת של מערכת העצבים לא תעבוד ולא תקבל את האפקט הרצוי. לכן, אם אתה הולך לאמבטיה ציבורית, בחר את שעות הבוקר. כרגע אין הרבה אנשים, והחדרים עצמם עדיין נקיים. השלילי היחיד הוא חדר הקיטור המחומם לא מספיק, אך לא יהיה קשה לברר את זמן הביקור האופטימלי.
3
מטאטא עם מטאטא הוא גם הכרחי בתבונה. אם אתה משתמש במטאטא ליבנה או אלון, יש להשרות אותו תחילה במים חמים. לפני שאתם נכנסים לחדר הקיטור, שטפו את עצמכם ונסו לא להרטיב את השיער. ואז טשטש את כל הגוף כך שלא תהיה עודף לחות, קח מחצלת או מגבת לשכיבה על מדף, כובע לראש ונכנס לחדר הקיטור.
4
שכב 3-4 דקות, רגוע לחלוטין. מדוע יש צורך לשכב בחדר האדים? מכיוון שככה כל הגוף יתחמם באופן שווה, לא יהיו ירידות טמפרטורות חדות מרגליים לראש, וזה חשוב במיוחד לאנשים עם מחלות כלי דם. תחילה תשכב על המדף התחתון, ואז תוכל להתקדם גבוה יותר. ההערכה היא שאפשר לקבוע בצורה אופטימלית את הזמן שבילתה בחדר אדים בזיעה - ברגע שנפילה של זיעה שלישית נופלת מהאף שלך - אתה יכול לצאת, אך חשוב כשאתה מקשיב לאמבטיה להקשיב לעצמך בזהירות. ברגע שאתה מרגיש לא טוב, אתה צריך לצאת מחדר האדים ולשטוף את עצמך במים חמים.
5
קח מטאטא לכניסה השנייה לחדר האדים. יש להיכנע לחום על ידי התזת כוס מים חמים בחלקים קטנים על האבנים. עדיף לאדות עם עוזר. אתה שוכב רגוע, והעוזר שלך פועל כמטאטא עם מטאטא, מכריח אוויר חם. עליכם לפעול כך עד שתופיע זיעה על העור, לאחר מכן עליכם להתהפך ולחזור על כל התהליך. ואז אתה והעוזר מחליפים מקומות.
6
התקלח חם אחרי חדר האדים והירגע. בזמן השאר אתה צריך לשתות מרתחות של עשבי תיבול, או תה ירוק עם לימון. יש לעשות בזהירות רבה צמא מרווה עם בירה ומשקאות חזקים אחרים.
