כדי לחוש ביטחון בחתונה שלה, על הכלה להיות בכושר. אתה יכול להוריד קילוגרמים מיותרים ולהדק את הנתון חודש לפני האירוע החגיגי.
מדריך הוראות
1
אם יש לך כוונה רצינית לרדת במשקל לפני החתונה, התחל את התהליך הזה עם המעבר לתזונה נכונה. הימנע מג'אנק פוד: חריף, עמילן, שומן, מטוגן, מעושן, כבוש ומתוק. הקפד לכלול בתזונה מוצרי חלב חמוץ, דגנים, בשר מבושל, דגים, ירקות, פירות, עשבי תיבול, לחם מלא ואגוזים.
2
אכלו 5-6 פעמים ביום במנות קטנות, צרכו פירות בבוקר. אופים דגים ובשר, מרתיחים, אדים. כדי שהאוכל לא נראה טרי, טעמו אותו בתיבול טבעי. לדוגמא, ג'ינג'ר, מוסקט, אורגנו, קינמון. ניתן להחליף מתוק בפירות יבשים ודבש טבעי.
3
שתו 1-1.5 ליטר מים דוממים נקיים ליום. זה עוזר לניקוי הגוף מרעלים ורעלים, וגם מקהה את תחושת הרעב.
4
ספורט יעזור לכם להיפטר מקילוגרמים מיותרים. אם אין לכם מספיק זמן לבקר בחדר הכושר, נסו ללכת בתדירות גבוהה ככל האפשר, אל תשתמשו במעלית, עשו תרגילים, ריקודים.
5
אתה יכול להפוך את הדמות לכושר יותר בעזרת עטיפות. עוזרים בעטיפה של טיט, אצות, דבש וחומץ. יש לבצע אותם מספר פעמים בשבוע, ניתן לראות את התוצאות הראשונות לאחר 3-4 פרוצדורות.
6
עיסוי אנטי צלוליט יעזור להפוך לרזה יותר, הוא יחסוך ממך משקעי שומן על המותניים, יהפוך את הצללית ליותר ברורה. כדי להשיג השפעה נראית לעין, עליך להשלים מסלול של 12 נהלים, לבצע אותם כל יומיים.
שימו לב
לאמבטיה השפעה חיובית על מצב האורגניזם כולו. אדים חמים עוזרים לחסל רעלים, הופכים את העור לחלק יותר וגם עוזר לרדת מעט במשקל.
עצות שימושיות
אתה יכול לרדת במהירות במשקל בעזרת תרגילי נשימה לחדר כושר. מספיק ללמוד כמה תרגילים ולתרגל אותם 15-20 דקות לפני ארוחת הבוקר.
