כיצד להתאושש מחופשות השנה החדשה

חגי ראש השנה - מבחן קשה לגוף. צריכה מופרזת של מזון, כולל כמות עצומה של שומן ומלוחים, שאריות אלכוהול בלתי מבוקרות, כמות השינה המינימלית שלגביה אנו מוצאים זמן רק בבוקר, ובעיות רבות אחרות הן לחץ אמיתי. להיפטר מהשלכות החגים יעזור לכמה פעולות פשוטות.

מדריך הוראות

1

התחל על ידי נורמליזציה של הדיאטה שלך. היפטר מכל מלאי הסלטים, הבשר והמעדנים האחרים שככל הנראה קפאו על שמריהם במקרר. כן, וגופך, ברור שהם לא צריכים. צריכת מזון מוגזמת, ככל הנראה, הרגישה את עצמה, והוספת כמה קילוגרמים, והמעיים והבטן מבקשים רחמים. נסו לפחות שבוע לצרוך את הכמות המינימלית של מטוגנים ומומלחים, הוסיפו תזונה לפרי הדר, שימלאו את הגוף בוויטמין C ואנרגיה כדי לחזור לעבודה. אל תשכח מהשיקום של מיקרופלורת המעיים - מלאים בכפיר, חלב אפוי מותסס ויוגורט.

2

לוותר על אלכוהול. אנשים רוסים אינם מחשיבים חופשה לחג בלי קופסאות שתייה אלכוהולית. צריכה מתונה של יין או שמפניה (כמה כוסות לערב) תתרום למצב רוח מצוין ולא תגרום הנגאובר, אבל חגיגה כזו אינה מיועדת לרוסים. לכן, אם התקיימו חגים סוערים, הרחקו אלכוהול מהמזונות המשמשים ואל תנסו להתמודד עם השלכות השימוש בו עם משקאות דלי אלכוהול - הדבר יגרום נזק רב לכבד שלכם.

3

החזירו את הגוף למצב הרגיל שלו. רצוי לעשות זאת לפני ימי עבודה. יומיים-שלושה לפני היציאה לעבודה, נסו ללכת לישון לא יאוחר מהשעה 23:00 ולקום על שעון המעורר בשעה 8-9 בבוקר. נדודי שינה, אפשר אחרי חופשה ארוכה, יש לסדר בעזרת אמבטיות חמות לפני השינה, לקחת תה עם נענע או חלב עם דבש.

4

היכנסו לספורט. תני את גוון הגוף שלך לאחר יום שוכב על הספה. ללכת לבריכה, לצאת לריצה או סתם לטייל בחוץ במשך זמן רב. זו פעילות שתעזור להחזיר כוח, ולא המשך חוסר מעש.

5

לך לבית המרחץ. זה בדיוק המקום שיכול להירגע בו זמנית ולהסיר מהגוף חומרים מזיקים רבים שהתיישבו שם לאחר החגים. העיקר לא להתפתות למסורות של העם הרוסי ולבלות את הערב הזה בחברה חמה עם תה ומים מינרלים. נסו להכין תה מצמחי מרפא שונים, הם יסייעו בניקוי הגוף.