איך נפגשים בבוקר

זה תלוי איך אדם פוגש את הבוקר שלו, איך יעבור כל היום. דבר אחד להתעורר לקולו של שעון המעורר, לקום ברגע האחרון, לאחר שהתלבש בחיפזון, רץ לעבוד בלי ארוחת הבוקר. ודבר נוסף הוא להפוך את הבוקר שלכם לשעה המועדפת עליכם ביום.

מדריך הוראות

1

ההערכה היא כי משטר היום של היורקים הוא הבריא ביותר לבני אדם, כלומר עדיף ללכת לישון מוקדם ולקום מוקדם. לכן שינה בדרך כלל דורשת פחות זמן, והתעוררות בשעה 6-7 בבוקר מעניקה יותר מרץ מאשר בשעות מאוחרות יותר. זה שימושי גם לאנשים עובדים שיכולים להתכונן בשלווה לעבודה וליהנות מהבוקר בלי להתעסק ולא להתאחר. לכן, בכדי לקבל מספיק שינה ולא לסבול כל פעם כשהאזעקה מצלצלת, יש ללכת לישון בזמן האופטימלי.

2

כשאתה מתעורר, השתדל לא לקפוץ מהמיטה באותו הרגע, אלא לשכב כמה דקות בעיניים עצומות. אבל כדי לא להירדם שוב, יש למתוח את כל גופך, לבצע תנועות פשוטות עם הידיים והרגליים. זכור שאתה מצפה ליום נעים היום.

3

כשאתם שוטפים את עצמכם, שתו כוס מים נקיים או מים מעורבבים עם חצי לימון ודבש. מים מחזירים תאים לאחר השינה ומנקים את הגוף, הלימון והדבש ממריצים ומרווים בוויטמינים. לאחר מכן, מומלץ להמתין בין רבע שעה לחצי שעה לפני האכילה. הפוך את ארוחת הבוקר שלך לשימושית ומזינה ככל האפשר, אך לא כבדה, אחרת במקום מרץ תחווה נמנום.

4

אם יש לך זמן, עשה חימום קצר ולעשות התעמלות במשך עשרים דקות לפחות.

תרגילים פעילים מדי בבוקר אינם מומלצים, מכיוון שהגוף טרם התעורר לחלוטין. תרגילי יוגה או מתיחות יהיו שימושיים מאוד בשעה זו של היום.

5

נסה לעקוב אחר המחשבות שלך ולהימנע מהמחשבות השליליות. באיזו תדירות אנשים מתעוררים מתחילים לחשוב כיצד נמאס להם מהכל, שהם שוב לא יכלו להרשות שינה מספקת וצריכים לעבור את כל העיר למשרה לא אהובה. אבל מצב רוח כזה יכול לקלקל את כל היום, וההסבר הוא פשוט: אדם מדליק את פילטר התפיסה ומדגיש אוטומטית רגעים לא נעימים בסביבה. כדי להבין כיצד עובד מנגנון זה, תוכלו לתת לעצמכם את המשימה לשים לב רק לחפצים אדומים (או רק צהובים וכו ') בחדר למשך דקה. ולהיפך, אם אדם עליז וחיובי, הוא מבחין בדברים יפים, הזדמנויות חדשות, אנשים מעניינים סביבו.

6

צאו לטיול בוקר בכדי לנשום אוויר צח שטרם התמלא בריח הבנזין. אם אתה זקוק למשרה וזה לא רחוק מהבית שלך, לך אליו ברגל. תוכלו גם להעלות לנגן את ספרי האודיו או הפודקאסטים האהובים עליכם שמעוררים אתכם להישגים חדשים ומעודדים אתכם, או ממריצים מוסיקה.