זה לא סוד שלקנדל ג'נר יש את הגוף המדהים ביותר ולמזלי היא חלקה את אימון הגוף בביקיני של 10 דקות שתוכלו לנסות בדיוק בזמן לקיץ!
קנדל ג'נר, בת 21, שיתפה את הסוד שלה להכין את גוף הביקיני וזה מדהים. היא שיתפה את האימון של 10 דקות באפליקציית KENDALL שלה, וכל מה שנדרש זה שבעה מהלכים שונים או מעגל אחד. חזור על כל מעגל 2-3 פעמים ואתה טוב ללכת! לא רק שקנדל שיתפה את האימון המדויק שלה, היא גם דיברה על הדבר היחיד שהיא לא יכולה לעשות בזמן האימון וזה לא מה שאתה חושב.
הדבר היחיד שקנדל "לא יכול לעשות בזמן האימון" הוא להתאפר. היא גימרה, "אפילו ש'איפור פנאי 'זה עניין עכשיו, זה פשוט לא בשבילי. אני בהחלט מעדיף לשים את המראה "איפור ללא איפור" שלי אחרי האימון. אני שומר על אותה מנטרה בחדר כושר כמו כשאני טס: פנים מינימליות ומכבס מיד לאחר מכן. כה חשוב לשמירה על עור בריא וצלול! "לא יכולנו להסכים יותר, קנדל!
קנדל שיתף את סרטון האימון ואמר, "השתמש בשבעה מהלכים אלה כדי להשיג את גוף החוף הטוב ביותר שלך:"
1. קרש גבוה:
החזק 30 שניות.
- לעסוק את הליבה כדי להישאר בקו ישר.
הרמת קרש:
- 10 חזרות לכל איבר.
- צמצם את הנדנדה קדימה ואחורה.
3. קרש עם ברזי כתף:
- מחליפים למשך 30 שניות.
- איטי יותר מאתגר, מהיר יותר קל.
4. סקוואטים צדדיים:
- 20 חזרות מכל צד.
- הירכיים צריכות להיות מקבילות לרצפה.
5. דלקים:
- 20 חזרות בכל רגל.
- החלף כיווני סיבוב בין מעגלים.
6. בעיטות בעיטה:
- 20 חזרות מכל צד.
- השתמש בגלוט שלך כדי לדופק רגל למעלה.
7. מטבלים בירך:
- 30 חזרות.
- לנוע לאט ובקרה.
מה אתם חושבים על אימון גוף הביקיני של קנדל? האם תנסו את זה בעצמכם בקיץ?
