יציאה לחופשה לא חייבת לשבש את יעדי הכושר שלך, והתאמן יגרום לך להרגיש הרבה יותר בטוח בביקיני הזה. קרא את הטיפים של קורטני לשריפת קלוריות בכל מקום ללא ציוד ממש כאן!
קורטני קרדשיאן נראית מדהימה וזה בגלל שהיא באמת מתעדפת את הבריאות והכושר שלה. "פעילות גופנית היא חלק מהשגרה היומיומית שלי", כתבה באפליקציה שלה. "כך שלמרות שאני אוהב להירגע בחופשה, אימון פנימי עדיין חשוב לי. כמו כן, האימון בזמן נסיעה באמת עוזר לי עם ג'ט לג ומביא להתאמן שוב כשאני שוב בבית לא קשה כל כך. גלול מטה כדי לראות את המהלכים שבהם אני משתמש כשאני נמצא מחוץ לבית. "הנה ארבעה מהמהלכים המובילים שלה שאתה יכול לעשות בקלות בטיול ללא ציוד כושר!
"מגרשים: כשהייתי במצרים, עשיתי 200 כורעי כיסא כדי לעזור להשאיר את ההאסטרים, הגלוטות והרביעיות שלי. רק העמיד פנים שאתה עומד לשבת על כסא ולהופיע בתנוחה עומדת תוך כדי עיסוק בליבתך. ודא שברכייך לא עוברות על בהונותיך כשאת מתכופפת.
LUNGES: מסלול הליכה על החוף הוא תמיד אימון נהדר, מכיוון שחול גורם לשרירי הרגליים שלך לעבוד קשה יותר. כדי להעלות את המגרש הזה, מערבבים כמה ריאות בתחילת ובסיום ההליכה. מכיוון שהליכה או הריאה על חול מספקת חוסר יציבות, תעבוד הרבה יותר קשה כדי לשמור על שיווי המשקל."
"מטבלים: מצא אדן קבוע (וחזק!) - כמו אמבטיה גבוהה או מדרגות - והוריד את גופך למעלה ולמטה עם הרגליים ישרות. שמור על המהלך איטי ומבוקר.
PUSH-UPS: שכיבות סמיכה קלאסיות מבית הספר הישן אולי הן התרגיל הכי פחות מהנה, אך הן כל כך יעילות בחיטוב פלג הגוף העליון והוספת הגדרה לזרועותיך. אם שכיבות סמיכה קשות מדי בהתחלה, שנה את התנועה והעוגן עם הברכיים, במקום עם בהונות הרגליים."
, אתה מתכוון לנסות את האימון של קורטני קרדשיאן בחופשה?
