אשלי פרקר אנג'ל הוא סופר כושר, (שלום, abs!) ויש לו כמה טיפים ותמונות בלעדיות כדי להחזיר אותך למסלול לשנת 2018!
אשלי פרקר אנג'ל, 36, הקדיש את חייו לבריאות ובריאות (ומשתף את רווחי הכושר והגוף החם שלו באינסטגרם), כך שגם אם יצא לך מהפסים בעונת החגים הוא מציע כמה עצות כיצד להגיע בחזרה למסלול!
"1. קנו טוב. אחרי החגים, חשוב מתמיד לתת לעצמכם אפשרויות בריאות. ממתקים ופינוקים יכולים עדיין להיות חלק מחייכם, אך אל תשכחו להצטייד גם במזונות מזינים ולשמור עליהם בהישג יד. אתה לא צריך להימנע לחלוטין מארוחות רמאות אבל אלטרנטיבות בריאות הן המפתח לא להגזים!
2. תכננו קדימה. קבעו כושר ברשימת המטלות שלכם והרבה יותר סביר שזה יקרה. אפילו 20 דקות של פעילות גופנית במשקל גוף כמו שכיבות סמיכה, בורפות, לונגות וקרשים מספיקים בכדי לשרוף קלוריות ולהשאיר אותך במצב שריפת שומן. אם אתם מטיילים, שמור איתכם תרמיל של פירות, אגוזים וירקות. אכילת חטיפים בריאים בתדירות גבוהה יותר תמנע מכם לעבור למצב של רעב ותעזור לכם להתנגד למזון מהיר. חטיפים כמו יוגורט, חטיפי חלבון וקופצני הם אפשרויות טובות כשאתם במנוסה.
3. התעמלו מוקדם ואל תרמו שינה. ערכו את האימון בבוקר כדי שיהיה לכם את שארית היום לעבודה ולהיפגש עם חברים ובני משפחה. התעמלות מוקדמת פירושה שכבר לא תצטרך להילחץ על סחיטת אימון כושר ללוח הזמנים של החבילה שנתקעה כבר בשנת 2018. תהיה עסוק במיוחד, כך ששינה של לילה טוב היא קריטית. אני ממליץ לקחת סיוע שינה טבעי וטבעי כמו Hibernate (LiveHighLevel.com) כדי לוודא שאתה מקבל את שנת הלילה הטובה ביותר שאפשר. (השתמש בקוד "HollywoodLife" ב -50% הנחה!)
4. הישאר לחות. רוב האנשים כבר לא שותים מספיק מים. H20 טוב ומיושן שומר על חילוף החומרים שלך ועוזר לשטוף רעלים. זו גם הדרך המהירה ביותר לא להתנפח ממזונות שומניים או מאלכוהול.
5. קבל קריאייטיב. בואו נודה בזה - חגים הם הזמן בשנה שכדאי לשחרר וליהנות. אבל אתה יכול לחזור למסלול במהירות. מצא דרכים יצירתיות להישאר פעיל במהלך החורף. קח את החלקה על הקרח המשפחתי, צא לטייל בשכונה כדי לראות קישוטים שנשארו, או לערוך מסיבת ריקודים ב- iPod בסלון הבית שלך. יתכן שלא תוכל להגיע לאימון מלא כשאתה חוזר לעבודה ולחיים האמיתיים שלך, אבל אפילו 15 דקות של פעילות יכולות לעשות דרך ארוכה כדי לשמור על כושרך ובריא."
צפו בתמונות בלעדיות מאשלי בגלריה למעלה!
, אתה מנסה לרדת במשקל החג?
