אימון הירכיים והישבן החיצוניות שלך הולך לתת לך גוף ביקיני סקסי ברצינות. קבלו את הטיפים האלה ממאמן הסלבס גונאר פיטרסון - תוכלו לעשות אותם בכל מקום!
אימוני באט הם פופולריים במיוחד ברגע זה, כיוון שזה קיץ וטונות של סלבס מציגות את הקצוות בביקיני חוטיני. כדי לאמן את הישבן שלך, מאמן הסלבס גונאר פיטרסון, שעובד עם טונות של כוכבים כמו קלואי קרדשיאן, ג'ניפר לופז, הרוק וקייט בקינסייל, שופך את האימונים האהובים עליו לטובת דררייה מגוונת. הוא אמר לקוראי HollywoodLife.com מה לעשות:
1. סקוואטים משוקללים בעמידה רחבה. עשו 10 חזרות. עקוב מיד על ידי קפיצה במקום 8 פעמים. (הפוך את הקפיצות לנפיצות!)
2. ריאות רוחביות תוך כדי משקל של 10 פאונד. האם 8 חזרות לכל רגל. עקוב מיד עם כשות החלקה - 8 לכל רגל. הדביקו את הנחיתה על הכשות כך שכל הופ מתחיל מתחנה מתה.
כל מה שאתה צריך זה סט משקולות לביצוע האימון הזה - אתה יכול אפילו לעשות את זה בלי משקולות למעגל פחות מאתגר. משהו טוב יותר מכלום! אל תתנו לציוד להפריע לכם! קלואי כתבה גם באתר שלה שהיא אוהבת את אפליקציית הכושר Daily Work Workout. קלואי כתב: "זה לא יהיה סבב של קלו-פיט בלי הערכה קטנה של שלל! האפליקציה הזו מתמקדת אך ורק ב - ניחשתם נכון - ברקים ורגליים! מאמן וירטואלי מדריך אותך בתרגילים ממוקדים כדי להבטיח שהטופס שלך יהיה במצב וכי אתה סוחט את כל מה שאתה יכול משגרה קצרה של 5 עד 10 דקות. קבל את הצד האחורי הזה, ילדה!"
עשו אימון ישבן שלוש-ארבע פעמים בשבוע ותהיה לכם שלל סקסי תוך זמן קצר!, אתה מנסה לאמן את הקיץ שלך בקיץ?
