זה מיתוס ענק שאימוני משקל יגרמו לנשים 'להתפשט' ולהיות עצומים - למעשה, כל כך חשוב להרים משקולות כבדות לשריר רזה ולשרוף יותר קלוריות לאורך היום. מאמנת של קלואי קרדשיאן מסבירה.
מאמן הסלבריטאים גונאר פיטרסון הוא מומחה בכושר, והוא אמר ל- HollywoodLife.com שאתה צריך להרים משקולות כבדות יותר. עכשיו, אני לא מדבר על לחץ על ספסל של 100 ק"ג, אבל אתה צריך להשתמש לפחות במשקל 10 קילו לתרגילי זרוע ומשקולות גבוהות עוד יותר לתרגילי רגליים (כמובן, דבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל תוכנית כושר). לאחרונה התאמנתי עם גונאר ועשיתי נדנדות קטלבל עם קטל של 23 פאונד כאילו זה לא דבר גדול ואני לא ספורטאי מנוסה. הוא אמר לי: "משקולות של 2 ק"ג לא יעשו כלום. הארנק שלך שוקל יותר מזה, הפעוט שלך שוקל יותר מזה, משקולות הנשיאה שלך יותר מזה. " כל כך נכון! אני בעצם משקל מרים את ארנקי הקילוגרמים איתי מדי יום. הוא המשיך: "אתה לא מתכוון לבנות. הגוף שלך לא מייצר מספיק טסטוסטרון ואם אתה לא אוכל מעבר ומעבר לו, אתה לא יבנה שרירים."
אז אם אתה חושב ש"משקולות "יגרמו לך להיראות כמו מפתח גוף אולימפי, אתה טועה. אבל אם אין לך גישה למשקולות סופר כבדות, אתה עדיין יכול להשתמש בגוף שלך. קרשים, סקוואטים, ריאות וכופרות הם תרגילי משקל גוף מדהימים - ואין צורך בציוד! גונאר אומר שהוא נהג לעשות "קרדיו צמים", אבל עכשיו הוא אוכל לפני אימון. "יש לי חמאת שקדים בעבר. אימנתי לנצח בסיבולת לב צמה אבל התזונאית שלי אמרה שאתה צריך להכניס משהו למערכת שלך, אז יש לי חבילת חמאת שקדים כשעה ועשר דקות לפני כן. ואני מסתדר בחמש בבוקר - יש לי את זה כשאני קם וזה במערכת שלי אני אף פעם לא דוהה. אני מרגיש חזק יותר בסוף האימון."
חלבון הוא האנשים של החברים שלך! קלואי קרדשיאן וקים קרדשיאן דיברו על אהבתם למנות חמאת שקדים של ג'סטין - מנות ההגשה היחידות שלהם קלות מאוד להחזיק בארנק או במכונית לחטיף בריא בכל עת.
, אתה משקל רכבת?
