המאמן האישי של האלי ברי אמר ל- HollywoodLife באופן בלעדי מה הכוכב אוכל ומתי!
בגיל 52 צעירה, האלי ברי נראית מדהימה בגילה וכעת תוכלו לעקוב אחרי התזונה המדויקת שלה לטי (וגם ל- MCT - קיצור לטריגליצרידים בשרשרת בינונית). בראיון בלעדי עם HollywoodLife, המאמן האישי הוותיק של האלי, פיטר לי תומאס, סיפר לנו באיזו תדירות היא אוכלת וכיצד היא מאזנת לעבוד עם הארוחות שלה. "קודם כל, האלי לעולם לא אוכלת ארוחת בוקר, " הוא אמר לנו. "היא מתחילה את יומה עם כוס מים גדולה, בערך 8-12 גרם, בדרך כלל עם מעט לימון סחוט לתוכה. ואז מיד אחרי זה היא תיקח את חומצות האמינו שלה. היא לוקחת משהו שנקרא תבנית אמינו של המאסטר על ידי חברה בשם Purium. ". אם אתה מדמיין את גופך כמערכת כביש מהיר, חומצות אמינו אלה עוברות היישר לכביש המהיר. זוהי הדרך המהירה ביותר לגופך להשיג חומרים מזינים אלה מכיוון שלא צריך לעכל דבר."
לאחר צריכת חומצות האמינו שלה, האלי אז תשתה קפה, אבל היא תשאיר מקום קטן לתוספת. "ואז הדבר הבא שיש לה הוא הקפה שלה, ובקפה שלה היא מוסיפה אחת לשתי כפות שמן MCT. שמן MCT, או טריגליצרידים בשרשרת בינונית, זה עניין גדול עבור אנשים שעוקבים אחר התזונה הקטוגנית, זה כמו מזרקת הנוער. "פיטר אמר שאפשר למצוא שמן MCT בשמן קוקוס, גהי או חמאת עשב זהב דשא קרי מאירלנד.
"ואז היא תסתדר, בדרך כלל שעה עד שעה וחצי, " המשיך פיטר לספר לנו. "ואם היא זקוקה לקצת יותר אנרגיה לצורך האימון שלה, יהיה לה משהו שנקרא Can't Beet This, שהוא אימון מקדים, שעשוי בעיקר מסלק, ויש בו קפאין טבעי. אז זה מה שהיא תיקח לפני אימון קשה או יום ארוך כי לפעמים הקפה פשוט לא מספיק."
מיד לאחר האימון היא תארגן את הארוחה הראשונה ביום, בעיקר את ארוחת הבוקר והארוחת הצהריים שלה יחד. יש לה את זה מיד אחרי האימון כי זה הזמן הטוב ביותר לאכול מכיוון שגופך חושק בחומרים מזינים. הארוחה צריכה להיות צפופה. הרבה זמן יהיה לה סטייק עם סלט ירוק גדול ולא חסה חמאה, זה חייב להיות ירוק כהה כמו תרד וקייל. או שהיא תגרוס עוף מעל סלט עלים ירוק כהה. או שאולי יש לה שתיים או שלוש ביצים, לא חלבוני ביצה, היא אוכלת את הביצה השלמה מכיוון שהחלמון חשוב מאוד."
בנוסף לאבוקדו (ככל הנראה, האלה אוהבת את זה), בהאלה יהיו הרבה חטיפים על בסיס ירקות ופירות. "במהלך היום היא תנשנש ירקות אורגניים גולמיים, כמו פלחי סלרי ומלפפון וכאלה, " הוסיף פיטר. "תמיד יש לה הרבה ירקות חתוכים וזה נהדר כי הילדים אוהבים לנשנש גם את זה. חטיף נוסף שיש לה הוא פרי אורגני. היא אוהבת אוכמניות, תותים, פטל ואוכמניות, כולם טובים בתוכנית הקטוגנית."
היא גם אוהבת לקבל מרק עצמות לאורך היום או לפעמים כמשקה ממש לפני השינה. או שיש אפילו זמנים שיהיו לה בבוקר במקום הקפה שלה. מתי היא אוכלת את מרק העצם, היא בקושי מוציאה אותה מהחנות כי כל כך עדיף שיהיה טרי, מאפס. פעמים רבות תוכלו ללכת לאטליז והם ממש יעניקו לכם עצמות בקר בחינם ועצמות תאו ועצמות עוף, כי הן פשוט לא רוצות אותן והן יתנו לכם אותן בחינם ועם זה אתם יכול להכין מרק עצמות ממש נחמד."
פיטר המשיך וסיפר לנו מה להיי יש לארוחת הערב: "ואז לארוחת ערב, היא מאוד אוהבת טלה, כך שלרוב תשתה קוצץ טלה או שהשף שלה יהפוך אותה לתבשיל קטוגני נחמד, שיש בו הרבה כרובית וברוקולי וירקות אחרים שמתמלאים וסוג כלשהו של דשא רזה שמאכיל בו חלבון. ארוחת ערב נוספת שיש לה לעיתים קרובות היא צינה קטוגנית, העשויה מהרבה ירקות ועשב טחון שהאכילו בקר. השף שלה ישאיר את השעועית מכיוון שעועית יש הרבה פחמימות, יש להם סיבים תזונתיים, אבל יש להם הרבה פחמימות וכדי לווסת את האינסולין שלה בגלל הסוכרת שלה, האלי אכן שומרת על התזונה שלה בפחמימות נמוכה מאוד. זו דרך מדהימה להישאר בכושר מצוין כי היא לגמרי מפסיקה לחשוק בדברים האלה."
